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产后漏尿、松弛必练！4步凯格尔运动跟练版
生完娃打个喷嚏就漏尿？爱爱时总感觉松弛？ 别急着焦虑！凯格尔运动来拯救！每天5分钟，坚持1个月就能看到变化～ 【凯格尔运动超详细步骤】 Step 1：找到盆底肌（最重要！）▫️ 排尿中断法：小便时突然憋住尿，用力的肌肉就是盆底肌。▫️ 手指感知法：清洁手指放入阴道，用力夹紧手指，感受到收缩
月经期也能吃？揭秘黑米对女性的神奇功效！
每个月的“特殊时期”，女性朋友们总是格外关注自己的饮食，生怕吃错东西影响身体。那么，月经期能吃黑米吗？答案是肯定的！黑米的营养价值黑米，又称紫米，是一种营养丰富的谷物。它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B族、维生素E以及钙、磷、钾、镁、铁、锌等多种矿物质。这些成分对于女性月经期的
豆浆里的“秘密”，含有雌激素吗？
豆浆作为日常饮品，深受大家喜爱。可常常有人疑惑，豆浆里到底含不含雌激素呢？今天就来一探究竟。豆浆中的 “类雌激素” 成分豆浆是含有雌激素的。豆浆中确实含有一种名为大豆异黄酮的物质，它常被称为 “植物雌激素”。大豆异黄酮的分子结构与人体自身分泌的雌激素有着相似之处，所以能和人体细胞表面的雌激素
HPV九价疫苗值不值得打？女生必看！
灵魂拷问：HPV九价有必要打吗 一句话答案：非常有必要！ 九价疫苗能预防 9种高危HPV病毒，包括 宫颈癌、尖锐湿疣等！ 尤其是 16-26岁女生，越早打效果越好！【不打疫苗的风险】 宫颈癌：99 7%的宫颈癌与HPV感染有关！ 尖锐湿疣：性传播疾病，治疗麻烦还容易复发！
怀孕了还会来月经？真相让你大吃一惊！
怀孕期间来月经？这听起来像是天方夜谭，但确实有很多人对此感到困惑。其实，怀孕后月经是会停止的，因为子宫内膜需要为胚胎提供营养，不会再脱落形成月经。️不过，有些孕妇在怀孕初期可能会出现少量出血，这被称为“着床出血”，通常发生在受精卵着床时。这种出血量很少，颜色也较浅，容易被误认为是月经。但要注
揭秘！女性该吃哪种维生素？立刻看懂你的营养秘籍！
女性朋友们，你们知道吗？维生素对我们的身体健康至关重要！但是，不同的维生素对我们的身体有着不同的作用，那么，女人应该吃哪种维生素呢？快来一起看看吧！1️⃣ 维生素C：美容养颜的秘诀 维生素C是女性的美容圣品，它能促进胶原蛋白的合成，让皮肤更加紧致有弹性。同时，维生素C还能抗氧化，帮助清除自