跑步可以帮助减肥，但是不能单独减掉肚子的脂肪。尽管跑步可以帮助全身燃烧脂肪，但是要想减掉肚子的脂肪，就需要综合性的运动和饮食安排。
首先要明白的是，无法选择性地减掉某个部位的脂肪。当进行有氧运动，比如跑步，全身的脂肪都会被燃烧掉，而不是只有肚子的脂肪。所以，虽然跑步可以帮助减肥，但不能单独减掉肚子上的脂肪。
要减小肚子上的脂肪，最重要的是要控制饮食。饮食对于减肥至关重要，不管多么努力地进行运动，如果饮食不健康，就很难减肥成功。要减小肚子上的脂肪，就需要控制热量摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入，减少碳水化合物和加工食品的摄入，保持饮食的多样性和均衡。
同时，针对肚子部位的脂肪，可以进行一些有针对性的训练，比如仰卧起坐、平板支撑等核心训练，这些训练可以帮助加强腹部肌肉，使腹部线条更加紧致。另外也可以进行一些有氧运动，比如游泳、椭圆机训练等，这些运动可以帮助全身燃烧脂肪，进而减小肚子的脂肪堆积。
总之，跑步可以帮助减肥，但不能单独减掉肚子的脂肪。要减小肚子上的脂肪，需要综合性地进行运动和饮食安排，控制饮食摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入，减少碳水化合物和加工食品的摄入，同时进行有针对性的训练来加强腹部肌肉。只有综合性地进行这些措施，才能够有效地减小肚子上的脂肪。
