馒头和米饭都是中国传统主食，很多人在减肥期间纠结该选择哪一个。实际上，馒头和米饭的热量相差不大，每100克馒头的热量约为223千卡，米饭的热量约为116千卡。如果吃相同重量的馒头和米饭，摄入的热量也差不多。
另外，减肥期间控制主食的摄入量很重要。一般来说，减肥期间每天摄入的主食量应控制在原来的2/3左右。同时，还需要注意选择粗粮主食，如全麦面包、燕麦片等，这些食物富含膳食纤维，能增强饱腹感，有助于控制食欲。
总之，减肥期间选择馒头还是米饭，主要看个人的饮食习惯和喜好。但无论选择哪种主食，都需要注意控制摄入量，同时搭配蔬菜、水果、肉类等其他食物，以保证营养均衡。
