顽固性体质可能与遗传、代谢率、激素水平、饮食习惯和生活方式等因素有关。例如，有些人可能天生代谢率较低，消耗的热量较少，这使得减肥更加困难。此外，压力、睡眠不足和缺乏运动等生活方式因素也可能影响体重的控制。
为了克服顽固性体质，以下是一些科学的减肥方法：
1.控制饮食：饮食是减肥的关键。即使是顽固性体质，通过控制饮食仍然可以减轻体重。建议选择高纤维、低脂肪和低糖的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和蛋白质丰富的食物。避免高糖饮料和加工食品，它们通常含有高量的卡路里和不健康的脂肪。
2.控制食量：即使是健康的食物，如果摄入过多，仍然会导致体重增加。学会控制食量是减肥的重要一环。使用较小的餐盘和餐具，分餐进食，避免暴饮暴食，可以帮助控制食物摄入量。
3.增加运动量：即使是顽固性体质，增加运动量仍然是减肥的有效方法。适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，可以帮助消耗额外的卡路里。力量训练也很重要，因为它可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，在休息时也能消耗更多的热量。
4.管理压力：压力是导致体重增加的一个因素。学会有效地管理压力可以帮助控制体重。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或温泉浴来减轻压力。此外，保持良好的睡眠质量也对减肥很重要。
5.定期体检：如果一直努力减肥但效果不明显，可能需要考虑其他健康问题。定期进行体检可以帮助排除任何潜在的健康问题，并确保减肥计划是安全和有效的。
如果有减肥方面的困扰，建议咨询专业的营养师或医生，他们可以供个性化的建议和指导。
