晚上吃玉米有以下好处：
1.富含营养：玉米富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质。
2.促进消化：玉米中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
3.饱腹感强：玉米是一种高纤维、低热量的食物，能够提供长时间的饱腹感，减少夜间进食的欲望。
4.控制血糖：玉米的膳食纤维可以减缓血糖的上升速度，对于控制血糖水平有一定的帮助。
5.改善睡眠：玉米中含有色氨酸，这种氨基酸可以转化为褪黑素，有助于调节睡眠。
需要注意的是，晚上吃玉米也应适量，过量可能会导致消化不良。此外，选择新鲜的玉米并正确烹饪也很重要。
