太胖的人想要快速减肥，需要采取科学、健康的方法。以下是一些建议：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等健康食物的比例。同时，要注意饮食的均衡和多样性，避免过度节食或单一饮食。
2.增加运动量：适当增加身体活动量，如散步、跑步、游泳、健身等，可以帮助消耗热量，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
3.保持睡眠充足：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节身体的激素水平，促进新陈代谢和脂肪燃烧。
需要注意的是，快速减肥可能会对身体造成不良影响，如营养不良、代谢紊乱、免疫力下降等。因此，减肥应该是一个渐进的过程，建议在医生或专业营养师的指导下进行。同时，减肥不仅仅是为了美观，更重要的是为了健康，所以要采取科学、健康的方法，保持良好的生活习惯和饮食习惯。
