维生素D是一种脂溶性维生素，也被称为“阳光维生素”，因为其可以在皮肤中通过紫外线的作用合成。维生素D对于人体的许多生理功能都非常重要，包括促进钙和磷的吸收、维持骨骼健康、增强免疫系统等。以下是一些富含维生素D的食物：
1.鱼肝油：鱼肝油是维生素D的最丰富来源之一，每100克鱼肝油中含有约50,000IU的维生素D。
2.蛋黄：蛋黄中也含有丰富的维生素D，每100克蛋黄中含有约400IU的维生素D。
3.牛肝：牛肝是维生素D的良好来源之一，每100克牛肝中含有约2,000IU的维生素D。
4.奶油：奶油中也含有一定量的维生素D，每100克奶油中含有约100IU的维生素D。
5.奶酪：奶酪是维生素D的另一个良好来源，每100克奶酪中含有约100-200IU的维生素D。
6.金枪鱼：金枪鱼中也含有一定量的维生素D，每100克金枪鱼中含有约50IU的维生素D。
7.牛奶：牛奶是维生素D的良好来源之一，每100克牛奶中含有约10IU的维生素D。
需要注意的是，以上食物中维生素D的含量可能因品种、饲养方式、季节等因素而有所不同。此外，人体合成维生素D的能力也受到许多因素的影响，如肤色、年龄、地理位置、季节等。因此，对于那些无法通过食物获得足够维生素D的人，可能需要考虑服用维生素D补充剂。
