日常生活中许多人常常会感到焦虑、失眠或心神不宁。其实，除了调整作息和心态，饮食也可以帮助我们安神助眠。食物中的某些成分能够调节神经系统，缓解压力，促进睡眠。接下来，将介绍几种常见的安神食物，并分析它们的有效成分及其作用。
1、牛奶：牛奶是经典的安神食物，富含色氨酸和钙。色氨酸是合成褪黑素，也就是睡眠激素的重要原料，而钙则有助于稳定神经，缓解紧张情绪。睡前喝一杯温牛奶，可以帮助放松身心，改善睡眠质量。
正文
安神食物清单，告别失眠
文章最后更新时间
2025年04月22日 11:26:20
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