胳膊肘黑是一种常见的皮肤问题，通常是由于日晒、摩擦、皮肤干燥或过度角质化等原因导致的。想要让胳膊肘变白，需要注意以下几点：
1.防晒：日晒是导致肘部变黑的主要原因之一。因此，要注意在阳光强烈的时候尽量避免暴露在太阳下，或者使用防晒霜进行保护。
2.保持肘部清洁：及时清洁肘部的污垢和汗水，避免细菌滋生引起肘部黑变。
3.做好保湿：肘部皮肤容易干燥，需要经常做好保湿护理。可以选择含有滋润成分的乳液或润肤露，每天多次涂抹肘部皮肤。
4.去角质：肘部角质过度会导致肘部粗糙、变黑，可以使用去角质产品或者自制天然去角质面膜，帮助肘部恢复光滑嫩白。
5.注意饮食：多摄入富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如绿色蔬菜、水果、坚果等，有助于皮肤美白和排出体内毒素。
6.注意保护肌肤：避免穿着过紧的衣物摩擦肘部，减少对肌肤的刺激。另外，勤换洗衣服也是必要的，以免衣服残留的细菌和污垢刺激肌肤。
如果肘部黑色严重且长时间无法改善，建议及时就医找专业人士帮助解决。
