生酮饮食（低碳水、高脂肪的饮食模式）减肥效果惊人，但皮肤干燥、爆痘却找上门？别急着放弃！
科学证实：生酮饮食本身不会伤害皮肤，关键错误在于营养搭配失衡！
学会这些关键点，让你瘦身同时拥有发光肌～
生酮期皮肤救星清单
1️⃣ 优质脂肪选择
• 牛油果（单不饱和脂肪酸保湿）
• 深海鱼类（Omega-3抗炎）
• 有机草饲黄油（维生素K2强化屏障）
2️⃣ 关键营养素补充
• 镁元素（改善皮肤脱水）
• 电解质（预防干燥起皮）
• 发酵蔬菜（平衡肠道菌群）
️生酮毁肤3大雷区
️ 过量乳制品（激发炎症反应）
️ 忽略蔬菜摄入（缺乏抗氧化剂）
️ 饮水不足（加重酮疹风险）
生酮护肤黄金法则
每日保证7杯水+2g海盐
选择低致痘油脂（橄榄油＞椰子油）
补充维生素C（彩椒/西兰花）
冷知识：
生酮期间皮肤在适应期会排毒，
暂时爆痘是正常现象，
坚持4-6周会逐渐改善！
