目前，医学上被认为安全有效的**方法主要有两种：假体隆胸和自体脂肪移植隆胸。
假体隆胸是通过手术将**假体植入胸部，以增加**的大小和形状。这种方法效果立竿见影，但是需要进行手术，存在一定的风险和恢复期。
自体脂肪移植隆胸则是通过将自身脂肪移植到胸部，以增加**的大小和形状。这种方法不仅可以**，还可以同时改善身体其他部位的脂肪分布，达到瘦身和塑形的效果。但是，这种方法需要有足够的脂肪来源，且效果因人而异，需要多次手术才能达到理想效果。
除了手术方法外，还有一些非手术的**方法，如按摩、**操、**霜等。这些方法虽然不需要进行手术，但是效果通常比较有限，需要长期坚持使用才能看到一定的效果。
总之，**可靠的办法是通过手术进行隆胸。但是，手术隆胸也存在一定的风险和恢复期，需要在医生的指导下进行选择。同时，无论选择哪种方法，都需要注意保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动等，以维持**的健康和美丽。
