很多男生偷偷纠结：一周几次算正常？会不会伤身体？今天就来扒一扒科学真相！
**不是病！
首先划重点：**是正常的生理需求！和吃饭睡觉一样自然，只要不影响生活，完全不用有心理负担～研究证实，适度**反而能缓解压力、改善睡眠，甚至降低前列腺疾病风险！
一周几次算“适度”？
答案因人而异！但普遍建议：
▪️ 20-30岁：每周3-5次（新陈代谢旺盛）
▪️ 30-40岁：每周2-3次（体力逐渐下降）
▪️ 40+岁：根据状态调整，1-2次/周
️ 关键判断标准：
1️⃣ 事后不觉得疲惫、腰酸
2️⃣ 不影响日常工作和社交
3️⃣ 没有强迫性冲动（比如必须靠它才能入睡）
过度**的信号
白天频繁分心
敏感度下降，体验变差
出现尿频、下腹隐痛
小贴士
▪️ 量力而行，别和同龄人攀比频率！
▪️ 多运动、少熬夜，欲望会更稳定～
▪️ 如果控制不住，试试转移注意力（比如健身、游戏）
身体是自己的，健康快乐最重要！男生们记得放松心态哦～
