夜间是阳气充电的黄金期！晚上11点-凌晨3点是深度睡眠时间，这等于给阳气"加油"哦！一起来看看看男人如何在睡觉的时候补阳气？
3个睡眠补阳秘诀
子时前入睡
晚上11点前躺平，比吃任何补药都管用
效果：连续早睡1周，晨起不疲惫、手脚变暖
右侧卧+屈膝睡姿
"还阳卧"姿势（脚掌相对，膝盖下沉）帮助阳气内收
技巧：膝盖下垫个小枕头更舒服
关灯睡+遮光窗帘
完全黑暗环境能让褪黑素分泌增加3倍
深度睡眠时间延长40分钟
️ 这几种行为最耗阳气
熬夜打游戏（凌晨1点后睡=倒扣阳气值）
睡前刷短视频（蓝光抑制褪黑素分泌）
开空调直吹（寒气入侵损耗阳气）
晨间升阳小技巧
• 7点前晒后背10分钟（补充天然阳气）
• 起床喝温水+搓耳朵（唤醒全身阳气）
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