减肥期间中午可以适量吃面条，但要注意控制食用量，同时尽量选择粗粮面条，并搭配其他低卡、高营养的食材一起食用。
面条是一种以小麦粉为主要原料制成的主食，主要营养成分为碳水化合物，食用后容易在体内转化为糖分，进而被人体吸收利用，提供能量。如果在减肥期间大量食用面条，且运动不足，可能会导致糖分在体内积聚，转化为脂肪，从而使体重增加。
但是，面条也并非一无是处。面条中含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素、钙、铁、磷、钾、镁等营养成分，适量食用可以为人体补充所需的营养物质。此外，面条的体积较大，食用后容易产生饱腹感，可以减少其他高热量、高脂肪食物的摄入，有助于控制热量的总摄入量。
因此，在减肥期间可以适量食用面条，但需要注意以下几点：
1.控制食用量：每100克面条的热量约为137千卡，属于高热量食物。如果在减肥期间食用过多的面条，可能会导致热量摄入超标，影响减肥效果。
2.选择粗粮面条：粗粮面条中含有丰富的膳食纤维，不仅可以增加饱腹感，还可以促进肠道蠕动，有助于排便。此外，粗粮面条的升糖指数较低，食用后不容易使血糖升高，也不容易使脂肪在体内堆积。
3.搭配其他低卡、高营养的食材：在食用面条时，可以搭配一些低卡、高营养的食材，如蔬菜、豆类、肉类等，以保证营养均衡。同时，要注意减少调味料的使用，避免摄入过多的盐分和油脂。
综上所述，减肥期间中午可以适量吃面条，但要注意控制食用量、选择粗粮面条，并搭配其他低卡、高营养的食材一起食用。此外，还要结合适量的运动，以提高减肥效果。
