个子不高可能与遗传、营养、运动等多种因素有关，补钙是一种常见的增高方法，但并不是唯一的方法。补钙也不能盲目进行，需要根据自己的年龄、性别、健康状况、饮食习惯等因素来选择合适的钙剂和补钙方法。
食物中富含钙的有奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等，其中奶制品是最优质和最方便的钙源，如牛奶、酸奶、奶酪等。豆制品也是不错的选择，如豆浆、豆腐、豆皮等。海鲜中也含有一定量的钙，如虾、蟹、贝类等。蔬菜中钙的含量相对较少，但有些蔬菜如菠菜、苋菜、高丽菜等，经过焯水后可以提高其钙的利用率。
钙剂是指人工合成或提取的钙补充剂，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。钙剂的优点是方便携带和服用，不受食物限制，而且有些钙剂中还添加了维生素D等促进钙吸收的成分。
总之，补钙是一种有益的健康行为，但也不能盲目进行。在补钙之前，最好先咨询医生或营养师的意见，根据自己的实际情况来选择合适的钙剂和补钙方法。
