燕麦米和糙米都是健康的粗粮，它们都含有丰富的膳食纤维，具有一定的减肥效果，但是由于个体差异，很难说哪一种减肥效果更好。
燕麦米是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦米营养丰富，其蛋白质和脂肪含量均高于其他谷类作物，还含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可有效降低人体胆固醇、甘油三酯，长期食用具有减肥功效。
糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层，果皮、种皮、珠心层完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但瘦身效果显著。与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。
燕麦米和糙米都是健康的粗粮，它们都含有丰富的膳食纤维，具有一定的减肥效果。但是，减肥效果因人而异，建议在减肥期间保持均衡的饮食，适量摄入燕麦米和糙米，并结合适当的运动，以达到更好的减肥效果。同时，如果有特殊的健康问题或饮食需求，建议在减肥前咨询医生或营养师的意见。
