要让身体胖起来，首先需要明确了解身体胖瘦的原因。身体的胖瘦主要取决于能量摄入和消耗的平衡。如果摄入的能量多于消耗的能量，就会导致体重增加，反之则会导致体重减少。因此，要想让身体胖起来，就需要增加能量摄入和减少能量消耗。
首先，要增加能量摄入，可以通过饮食来实现。多摄入富含脂肪和高热量食物的饮食，如坚果、干果、油脂、肉类等，可以增加能量摄入，帮助身体储存更多的热量。此外，多食用高热量的碳水化合物，如米饭、面食、土豆等，也能增加能量摄入，促进体重增加。
其次，减少能量消耗也是增加体重的关键。过度剧烈的运动会加速能量消耗，导致体重下降，因此要适当减少运动量，以减缓能量消耗的速度。同时，保持充足的休息也是非常重要的，充足的睡眠可以减少额外的能量消耗，有助于增加体重。
除了饮食和运动，还可以通过调整生活习惯和心理状态来增加体重。保持良好的胃口，适当增加饭量，或者定时饮食，都有助于增加能量摄入。另外，减少压力和焦虑，增加心情愉悦的活动，能够促进胃口和食欲的提高，有利于增加能量摄入，促进体重增加。
总的来说，要想让身体胖起来，就需要增加能量摄入、减少能量消耗，调整饮食结构和生活习惯，从而实现能量摄入和消耗的平衡，进而达到增加体重的目的。但需要注意的是，增加体重应该以健康为前提，不宜过度食用高热量、高脂肪食物，应该均衡饮食，保持适当的运动，才能保持身体的健康。
