牛奶是一种营养丰富的饮品，许多人都有在早餐时喝牛奶的习惯。然而，牛奶并非只能在早餐时饮用，一天中任何时候都可以喝牛奶。
如果想在早上喝牛奶，可以在早餐时饮用，以补充人体所需的营养物质。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2等营养成分，早上起床后，人体处于半饥饿状态，此时饮用牛奶可以为人体补充能量和营养物质，有助于提高工作和学习效率；如果想在晚上喝牛奶，可以在晚餐后1-2小时内饮用，有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸，这种物质可以促进大脑神经细胞分泌五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，从而有助眠作用。此外，牛奶中还含有微量的吗啡类物质，这些物质具有镇定安神的作用，也可以促进睡眠；如果想在两餐之间喝牛奶，可以在上午9-10点或下午3-4点时饮用，有助于补充能量和营养物质。上午9-10点和下午3-4点时，人体通常会感到饥饿，此时饮用牛奶可以为人体补充能量和营养物质，有助于缓解饥饿感。
牛奶中含有丰富的营养物质，一天中任何时候都可以饮用。不过，饮用牛奶时需要注意控制饮用量，一般每天饮用250-500毫升即可，以免增加胃肠道负担。此外，牛奶不宜空腹饮用，也不宜与茶、咖啡等饮品一起饮用，以免影响牛奶的营养价值。
