挑食是一种常见的饮食习惯，但是如果长期挑食可能会导致营养不均衡，影响身体健康。以下是一些可以帮助缓解挑食问题的食物建议：
1.多种颜色的蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，可以提供身体所需的各种营养。选择多种颜色的蔬菜和水果，如红色的西红柿、橙色的胡萝卜、黄色的南瓜、绿色的菠菜、蓝色的蓝莓等，可以增加食物的多样性和口感。
2.全谷类食物：全谷类食物如糙米、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维、维生素B族和矿物质等营养物质，可以提供持久的能量。
3.蛋白质食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养物质，可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等。
4.奶制品：奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等富含钙、蛋白质和维生素D等营养物质，对于骨骼健康非常重要。
5.健康脂肪：健康脂肪如橄榄油、鱼油、坚果等富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养物质，可以提供身体所需的能量和保护心血管健康。
需要注意的是，每个人的口味和饮食习惯都不同，因此可以根据自己的喜好选择适合自己的食物。同时，也可以尝试一些新的食物和烹饪方法，逐渐增加食物的多样性和口感。如果挑食问题比较严重，建议咨询医生或营养师的建议。
