游泳后总觉得身体沉重、乏力？是游泳“闯的祸”吗？
今天来告诉你事实：游泳本身不会导致湿气重，但方法错了可能适得其反！
今天这份攻略教你科学游泳不踩雷~
▍游泳与湿气的关系
水温影响：冷水游泳可能导致寒气入侵
泳后护理：不及时擦干身体，湿气滞留
体质差异：体质偏寒者更易受湿气影响
▍这些情况要特别注意
️ 游泳后不及时擦干 → 湿气滞留体内
️ 空腹游泳 → 寒气更易入侵
️ 过度游泳 → 耗气伤阳，加重湿气
▍科学游泳三步走
游泳前准备：
• 热身运动（10-15分钟）
• 适量进食（避免空腹）
• 选择恒温泳池（水温28-30℃）
游泳中注意：
• 控制时间（每次<1小时）
• 避免过度疲劳
• 适时补充水分
游泳后护理：
• 及时擦干身体
• 喝姜茶驱寒
• 穿保暖衣物
冷知识：
• 游泳后毛孔张开，湿气更易入侵
• 体质偏寒者可选择中午游泳
收好这份生存指南，游泳路上不迷路~
