中药养生健体的选择应根据个人体质和具体需求来定。以下是一些常见的具有养生健体作用的中药：
1.人参：具有大补元气、补脾益肺、生津安神等功效，适用于气虚体弱、久病虚羸等人群。
2.黄芪：有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌等作用，常用于气虚乏力、自汗盗汗等症状。
3.枸杞子：具有滋补肝肾、益精明目的功效，适合肝肾阴虚、视力减退等人群。
4.当归：能补血活血、调经止痛、润肠通便，对血虚萎黄、月经不调等有一定调理作用。
5.山药：有健脾益胃、滋肾益精、润肺止咳等功效，适用于脾胃虚弱、肾虚遗精等情况。
6.麦冬：可养阴生津、润肺清心，常用于肺燥干咳、心烦失眠等症状。
7.五味子：具有敛肺滋肾、生津敛汗、涩精止泻等作用，适用于久嗽虚喘、自汗盗汗等人群。
8.灵芝：有补气安神、止咳平喘的功效，对心神不宁、失眠健忘等有一定的改善作用。
9.何首乌：能补肝肾、益精血、乌须发，常用于血虚萎黄、眩晕耳鸣等症状。
10.鹿茸：具有壮肾阳、益精血、强筋骨等功效，适用于肾阳不足、精血亏虚等人群。
需要注意的是，中药养生健体应在医生或专业人士的指导下进行，避免盲目使用。此外，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，也是养生健体的重要方面。
