即便小腿紧实，只要骨骺线未闭合，且其他条件适宜，女孩仍有可能继续长高。小腿紧实通常意味着肌肉较为发达，这与身高增长并无直接关联。十三岁女孩正处于青春期，是身高增长的关键时期。此时，骨骼发育尚未完成，特别是长骨的骨骺线尚未闭合，仍有继续长高的潜力。身高的增长主要受到遗传因素的影响，但后天的营养状况、运动习惯以及睡眠质量等也会对身高产生重要影响。
骨骼发育是身高增长的基础，而营养则是骨骼发育的重要保障。女孩应保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，以支持骨骼的健康生长。此外，适量的运动，特别是跳跃、拉伸等运动，有助于刺激骨骼生长板的活跃，促进身高增长。同时，保持良好的睡眠质量也是身高增长的关键因素，因为生长激素主要在夜间分泌。
如果女孩对自己的身高增长有疑虑，建议咨询专业医生进行骨龄检测，以了解骨骼发育状况及剩余生长潜力。在日常生活中，女孩应注意均衡饮食，多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类以及富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄。同时，保持适量的运动，如跳绳、打篮球等，有助于促进身高增长。此外，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，也是身高增长的重要条件。
