随着年龄增长，是不是感觉私处越来越松弛了？ 别担心，今天就来聊聊怎么让**重回紧致，重拾自信！
为什么**会松弛？
**松弛主要是因为年龄增长、生育和激素水平下降导致的。盆底肌肉松弛、胶原蛋白流失，都会让**失去弹性。 但别慌，这些都是可以改善的！
自然紧致法
凯格尔运动：每天坚持做凯格尔运动，收缩盆底肌肉，就像憋尿一样，坚持3秒再放松，重复10-15次。
深蹲练习：深蹲不仅能锻炼臀部，还能紧致盆底肌肉，每天做20-30个，效果看得见！️️
瑜伽调理：试试“桥式”和“猫牛式”，这些动作能有效锻炼盆底肌群，让**更紧致。
