春天是万物复苏的季节，女性每天30分钟瑜伽，皮肤变好、痛经消失、腰围缩水...这些变化比医美还神奇！"
瑜伽对女性的几大好处
1️⃣ 内分泌调节：
• 改善多囊卵巢综合征
• 经期不适缓解率高达82%
2️⃣ 体态管理：
• 矫正骨盆前倾（效果肉眼可见）
• 提升核心力量（腰围-5cm）
3️⃣ 抗衰逆龄：
• 倒立体式促进面部血液循环️
• 刺激生长激素分泌
4️⃣ 情绪疗愈：
• 增加γ-氨基丁酸（抗焦虑）
• 失眠改善率提升60%
黄金体式推荐
• 蝴蝶式（保养卵巢）
• 猫牛式（缓解痛经）
• 下犬式（提拉面部）
• 船式（平坦小腹）
️ 特殊时期禁忌
经期避免倒立
孕期需专业指导
骨质疏松慎做后弯
饭后2小时内禁练
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