睡前喝牛奶对身体有很多好处，这是因为牛奶含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、钙、维生素D等。适量地喝牛奶可以提高睡眠质量、促进身体健康，以下是睡前喝牛奶的好处。
首先，牛奶中含有丰富的蛋白质，尤其是乳清蛋白和酪蛋白，它们有助于消化吸收，可以平稳血糖、提高饱腹感，让人感到饱足，有助于减轻晚餐后的饥饿感，有助于入睡。
其次，牛奶中富含的钙能够促进大脑分泌褪黑素，褪黑素是一种重要的睡眠激素，促进睡眠的产生。所以牛奶不仅对小孩发育骨骼有好处，也对成年人有助于睡眠。
此外，牛奶也是富含维生素D的食物，维生素D可以帮助钙的吸收，保护骨骼，提高免疫力，促进睡眠。而且，牛奶中的蛋白质和卵磷脂有助于舒缓神经，放松身体，有助于入睡。
最后，热牛奶可刺激体温上升，对于原本就存在体温调节障碍的人来说，能够有效减少夜间醒来的次数，帮助提高睡眠质量。
但是需要注意的是，不是所有人都适合睡前喝牛奶，尤其是对于乳糖不耐受的人来说，可能会引起消化不良。而且，喝牛奶最好是选择加热后的温牛奶，如果是冰牛奶可能会刺激胃肠道，影响睡眠。此外，晚餐后过量的牛奶摄入也可能导致消化不良，影响睡眠。
总之，适量地喝温牛奶有助于促进睡眠，提高睡眠质量。但是不是所有人都适合每天睡前喝牛奶，最好根据个人情况来选择是否喝牛奶以及喝多少量。
