在短时间内瘦身28斤是一个很高的目标，需要合理的饮食和运动计划，并且要有耐心和毅力。以下是两个月瘦身28斤的一些科学方法。
1、调整饮食结构：要减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，如油炸食品、甜点、饮料等，适量摄入低热量、高膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。控制餐食量，避免过量进食。同时，建议配合适量的蛋白质摄入，来维持肌肉的健康发展。
2、进行适量的运动：运动可以帮助消耗多余的脂肪，增强体质，并且会有助于塑造身材。每周至少进行三次以上的中高强度有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等。此外，结合力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉含量，提高基础代谢率，进而加速燃烧脂肪。
3、保持良好的作息习惯：保证每天充足的睡眠时间，有助于维持身体的代谢和内分泌的正常运转，减少肥胖激素的分泌。
4、注意心理调节：瘦身是一个长期的过程，不要心急，要有耐心和坚持，避免因为短期减肥效果不明显而放弃。
综上所述，要想在两个月内瘦身28斤，需要合理饮食搭配适量运动，并且要有良好的作息习惯和心理状态。同时，为了保证身体健康，建议在减肥过程中，咨询医生或营养师的指导，以免因为不正确的减肥方法对身体造成损伤。
