减肥骑自行车和跑步都是非常有效的运动方式，都有其独特的优势和特点，无法回答哪种方式更好，可以根据自己的情况选择适合自己的运动方式。
首先，骑自行车是一种低冲击力的有氧运动，适合各个年龄层的人群，尤其对于关节不太健康的人来说更为友好。骑自行车可以提高心肺功能、促进血液循环、锻炼下半身肌肉，同时还可以减少心血管疾病的风险。此外，骑行还能提高身体的耐力和稳定性，增强大脑的灵活度，对改善情绪和减轻压力也具有良好的效果。
然而，跑步也有其独特的优势。跑步是一种高强度的有氧运动，能够有效地燃烧脂肪，提高心肺功能，锻炼身体各个部位的肌肉，尤其是对下半身肌肉的锻炼效果更为显著。同时，跑步还可以促进血液循环，提高身体的代谢率，增强韧带和骨骼的强度，对预防骨质疏松症和关节炎也有积极的作用。
从减肥的角度来看，骑自行车和跑步都有助于燃烧体内脂肪，但根据个人的身体状况和偏好来选择更适合自己的运动方式。如果是初学者或有关节问题，骑自行车可能更适合；如果喜欢挑战高强度的运动，又不怕对身体造成一定的冲击，那么跑步可能更适合。
另外，无论是骑自行车还是跑步，都需要结合科学的饮食和合理的运动计划，才能更好地达到减肥的效果。同时，要注意保护自己的身体，避免受伤，避免在适应期内进行过度运动。
