想要减肥并减掉腹部和脸部赘肉是很多人的愿望。然而，要成功减肥并且保持身体健康并不是一件容易的事情。下面是减肥减掉腹部和脸部的科学知识。
首先，要减肥就意味着要控制饮食并进行适当的运动。要减掉腹部的赘肉，需要减少摄入的热量并且进行腹部运动。减少热量摄入可以通过控制饮食来实现，尤其是要减少摄入高糖和高脂肪食物。此外，进行腹部运动如仰卧起坐、平板支撑等可以有效地锻炼腹部肌肉，帮助减掉腹部赘肉。
其次，要减掉脸部的赘肉，可以通过全身性的减肥来实现。脸部的赘肉通常是因为全身脂肪堆积而形成的，所以要减掉脸部的赘肉就需要通过全身性的减肥来达到。控制饮食，限制热量摄入，并进行适当的全身性运动是减肥减掉脸部赘肉的关键方法。
另外，需要注意的是减肥的速度和方式。过快的减肥可能会导致身体健康问题，而且减掉的赘肉也更容易反弹。所以要通过健康的饮食和适当的运动来减肥，并且要持之以恒，坚持下去。
总之，要减肥并减掉腹部和脸部的赘肉需要通过控制饮食和适当的运动来实现，同时也需要坚持和耐心。
