米饭、面条、馒头都是日常饮食中常见的主食，它们的主要成分都是碳水化合物，因此它们的热量含量相对较高。但是，它们的热量含量也会因品种、加工方式、配料等因素而有所不同，一般情况下，馒头的含量相对较高。
一般来说，米饭的热量含量相对较低，每100克米饭的热量约为116千卡左右。面条的热量含量略高于米饭，每100克面条的热量约为138千卡左右。馒头的热量含量则相对较高，每100克馒头的热量约为223千卡左右。
需要注意的是，以上数据仅供参考，实际热量含量可能会因具体情况而有所不同。此外，饮食中的热量摄入不仅仅取决于主食的种类，还与食物的摄入量、其他食物的搭配等因素有关。
为了保持健康的体重应该注意饮食的均衡和多样化，适量摄入各种食物，并结合适当的运动。
