白果是一种营养丰富的食物，含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂。然而，白果也含有一定量的毒素，如果食用过量可能会对身体造成危害。因此，每天食用白果的量应该适量，一般建议每天食用不超过10颗。
需要注意的是，白果的毒素主要集中在果仁中，因此在食用前应该将白果煮熟或炒熟，以去除其中的毒素。此外，白果也不适合所有人食用，如过敏体质者、孕妇、儿童等应该避免食用白果。
总之，白果是一种营养丰富的食物，但每天食用的量应该适量，并且在食用前应该将其煮熟或炒熟，以去除其中的毒素。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。
