明明身体疲惫，躺下却辗转反侧；醒来后头重脚轻，像被湿毛巾裹住……湿气重不仅影响健康，还悄悄偷走你的好睡眠！今天就来扒一扒湿气与失眠的关系，教你用对方法，轻松睡个好觉～
【湿气重为什么影响睡眠？】
湿气的“捣乱”表现：
脾胃失调：湿气困脾，消化功能下降，胃不和则卧不安。
痰湿内阻：痰湿堆积，影响呼吸道通畅，导致打鼾、多梦。
气血不畅：湿气阻滞经络，气血运行受阻，引发疲劳却睡不着。
⏰典型症状：
入睡困难，半夜易醒。
晨起头重脚轻，身体沉重。
舌苔厚腻，**黏腻不成形。
【祛湿调理法：拯救睡眠的关键】
饮食调理：
薏米红豆水：薏米30g+赤小豆20g，煮水代茶喝，健脾祛湿。
冬瓜汤：利尿消肿，适合水肿型湿气。
少吃生冷：冰饮、西瓜等寒性食物加重湿气。
睡前护理：
艾叶泡脚：艾叶30g+生姜3片，泡脚15分钟，驱寒祛湿。
穴位按摩：按揉足三里（膝盖下3寸），健脾化湿。
适度运动：
每天快走30分钟，促进排汗排湿。
瑜伽“猫牛式”，舒缓脊柱压力，改善气血循环。
【这些行为加重湿气！】
熬夜：伤脾助湿，恶性循环。
久坐不动：气血不畅，湿气堆积。
过度思虑：思伤脾，加重湿气。
温馨提示：
湿气重不是一夜形成，调理也需要时间！坚持祛湿+规律作息，才能彻底告别失眠，找回深度好眠～
